Yoga para niños... porqué y cómo empezar

¡Hola familias!

¿Yoga para niños? ¿Y porqué no?

El yoga es una disciplina que pueden practicar pequeños y mayores, sean como sean, además de ser una herramienta tremendamente valiosa y enriquecedora.

Hay muchos tipos de yoga... hoy voy a hablaros del Kundalini Yoga, que es el que conozco de primera mano.

El Kundalini Yoga trabaja sobre cuerpo y mente. Combina asanas o posturas de yoga, respiración (pranayama), relajación y meditación. Se usan mantras.
Cada clase es diferente, así que es difícil aburrirse y en cada una de ellas se trabajan diferentes aspectos del cuerpo (sistema nervioso, sistema linfático, sistema digestivo...). Los beneficios del Kundalini Yoga son, entre otros, reducción del dolor de espalda, el equilibrio del sistema nervioso, hormonal y metabólico; el aumento de la energía y la sensación de bienestar y equilibrio.

El objetivo del Kundalini Yoga es desbloquear nuestro cuerpo y nuestra mente a través de la  movilización de la energía que reside en la base de nuestra columna vertebral, llamada Kundalini y conseguir relajarnos tanto física como emocionalmente.

Una clase de yoga para niños no es igual que una clase de yoga para adultos. Los niños trabajan mucho sus emociones. Hablan de ellas, las expresan... Todo se hace en forma de juego. A través de mantras canalizan sus energías. También se trabaja mucho en el control del cuerpo a través de la mente con distintas posturas.

¿Qué beneficios tiene el yoga para los niños?

- Les ayuda a mejorar su concentración
- Ayuda a gestionar e identificar sus emociones
- Fomenta la conciencia del cuerpo
- Mejora su coordinación
- Permite conectar al niño con su esencia y mejorar la relación con su entorno natural
- Fomenta la flexibilidad
- Mejora la postura corporal
- Es una herramienta para que la mente aprenda a controlar el cuerpo
- Aprenden técnicas de relajación y respiración
- Fomenta la autoestima
- Permite desarrollar su creatividad y mundo interior
- Momento de interacción social

Una sesión de yoga para niños se plantea como un juego. En ella hay canciones y cuentos. Los niños cantan mantras, que transmiten mensajes al sistema nervioso; relajación, positivismo, conexión, calma...
También practican posturas que les permiten expresarse corporalmente y aprender a controlar su cuerpo. A veces imitan animales, o se expresan al ritmo de una música... todo en forma de juego.
También se hacen visualizaciones guiadas y se trabaja mucho con la expresión de las emociones.
Hacen dibujos para canalizar sus energías y ejercicios de respiración, que les ayudan a ser más conscientes de su cuerpo, conectar con su corazón y serenar su mente.

Si los padres también practican yoga pueden utilizar esta herramienta para hacer respiraciones y visualizaciones en momentos de rabieta o frustración del niño. Será una herramienta que os ayudará a encauzar una crianza más tranquila, sin prisas, serena y consciente. 

El yoga para un niño es un regalo para toda la vida. Si el niño aprende a canalizar sus energías, a encontrar calma, a conectar con su corazón, es muy probable que cuando sea adulto sea capaz de afrontar sus problemas con tranquilidad y firmeza, que sepa apreciar la pequeña felicidad y aprenda a relativizar las situaciones complicadas de la vida. 


¿Y vosotros? 
¿Tenéis alguna experiencia con el yoga?

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